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  Nouriture


(5/05/2006)

Vous allez assurer votre survie durant deux jours envrions. Il faut donc une alimentation riche en sucre mais qui reste équilibrée.

Ne misez pas tout sur la nouriture prévue pour le sport. Ce sont des aliments prévu pour apporter des compléments en vue d’épreuves de quelques heures. Prévoyez les comme élément de récupération ou pour vous aidez à donner un coup de fouet si vous petes pris d’une défaillance en course. Bref, considérer plutôt ces aliments comme des exceptions.

Dans les jours qui pécèdent la course, misez sur les sucres lents. Ne lésinez donc pas sur les pates pendant la semaine qui précent la course. Avant et pendant le course ne modifiez pas radicalement vos habitudes culinaires. Votre organisme risquerait de ne pas réagir comme vous l’entendez à ce changement de régime. Vous allez déjà suffisament le secouer comme ça sur la piste.

Sur place consommez plutôt des sucres intermédiaires comme ceux que l’on trouve dans les fruits. Envisagez des fruits secs facile à grignoter lorsque l’estomac se fait rétif. Les bananes sont un must. Raisins, secs, pruneaux, amendes...

Reservé les sucres rapides pour les fringales pendant la course ou les phases de récupération juste après votre relais. Barre chocolatées, sodas, pastilles de glucoses, etc...

Pour les repas, faites vous plaisir, tout en visant des préparation faciles à réaliser et à digérer. N’hésitez pas à vous équiper avec votre plat préféré ou votre friandise favorite. Quand on a le moral dans les chausette au moment ou l’on vou réveille à trois heure du matin pour prendre votre second relais de nuit, toutes les astuces seront bonnes à prendre pour vous rappeller que vous êtes là pour
vous amuser. Et vos friandises préférées seront des meilleurs
auxiliaires fiables à ce moment.

Comptez que l’on se fera une petite fête samedi soir (et peut-être aussi vendredi soir). Nous ferons un barbecue. Prévoyez donc quelques petite surprises à faire cuire ou à partager avec vos équipiers. Ce devrait être un bon moment de détente que l’on partagera.



Auteur - Roudou
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